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ヨガにはダイエット効果あり!代謝改善や姿勢改善にも役立つ!

2020年06月27日

効率よく痩せたい、そんな場合には代謝を改善することが大切だといわれています。基礎代謝が高ければ、使用されるエネルギーの量が増えるため、ダイエットに成功しやすいと考えられるのです。基礎代謝をアップするのに役立つエクササイズとして、ヨガが挙げられます。

ヨガは、ゆっくりとした動作で深く呼吸をしながらポーズをとっていくエクササイズです。それほど激しい運動ではありませんが、全身の血行を促進し代謝を改善するといわれています。有酸素運動ですから、20分以上継続して行うことで脂肪燃焼効果も期待できます。様々な動作を行っていくヨガは、脂肪燃焼効果を高めつつ、インナーマッスルも鍛えられるのが魅力です。ポーズをとることで、普段使っていない体の奥にある筋肉を効率よく鍛えることができます。

一般的に、体に筋肉が多くついている人ほど基礎代謝量が高いとされています。筋肉量が少ない人は基礎代謝量が低く、摂取したエネルギーを十分に消費できないため、太りやすくなるといわれているのです。筋肉に柔軟性を与えながら適度な負荷をかけることができるヨガは、基礎代謝量をアップして効率よく痩せたいという方にぴったりな運動だといえるでしょう。

ヨガには姿勢改善効果もあるため、むくみや冷え性にも効きやすいとされています。姿勢が歪んでいると、腰や肩、首などに常に負荷がかかってしまうため、血液の流れが悪くなってしまいがちです。血の巡りが悪くなると、余計な水分や老廃物が身体の中に溜まりやすくなってしまいます。腰回りや背中、肩などはむくみの症状が生じやすい部位です。むくみによって太くなっている場合、血行を促進して余計な水分の排出をすすめるだけで、ダイエット効果が得られる可能性もあります。

体内に滞っている老廃物や水分の排出を促し、全身の血行を促進することができれば、美容面にも良い効果が得られるでしょう。くすみや肌の乾燥といった美容トラブルは、ターンオーバーの乱れによって引き起こされていることが多いといいます。血行が悪くなり栄養が細胞に行き渡らなくなると、ターンオーバーサイクルが乱れがちになるのです。ヨガでしっかり基礎代謝量をアップし、血液の巡りを改善すればお肌にもイキイキとしたハリが生まれるでしょう。様々な効果を持つヨガは、美しく痩せたい人に最適なダイエット方法だといえます。高湿度な環境で体を動かすホットヨガなら、さらに高い効果を得ることができそうです。